PROBLEM便秘・下痢

便秘・下痢の改善方法

まずは食生活の見直しからです。普段食べている物、食べ方に目を向けてみましょう。食物繊維は便を柔らかくして出しやすく、便のカサを増して腸の蠕動運動を促してくれます。善玉菌のエサになるので腸内環境を整える効果もあります。ビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌に麹菌などの善玉菌を積極的に摂り入れましょう。発酵食品や漬物に多く含まれます。きのこや果物、海藻類も食べる機会を増やしましょう。
また、水分の不足は便の硬さに直結します。朝の起き抜けにコップ一杯の水を飲む事は腸を目覚めさせるスイッチになり自然な便意に繋がります。1日2ℓを目安にこまめに補給しましょう。ミネラル不足からも腸内の適正な水分量を保てなくなりますので野菜や果物からしっかり摂取しましょう。

ですが普段の食事からこれら栄養素の必要量を確保するのはなかなか難しいものです。美laboはEsthe Pro Labo製品の正規取扱店の資格を有しております。水やハーブティー、食物繊維やミネラルに至るまで高品質補助食品の中からお客様に必要な物をご提案出来ます。また、酵素ドリンクを用いた『ファスティング』は腸内環境の改善に効果が期待できます。まだまだダイエットのイメージが浸透しているファスティングですが、便秘でお悩みの方もこれまで多くの方が症状の改善が見られました。普段の生活に取り入れやすいものからしっかりと体と向き合うものまで、様々なプランの中から最適なものをご提案します。

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