PROBLEM便秘・下痢

こんなお悩みありませんか?

  • 3日に1度など、数日の内に1度しか排便がない。
  • 排便はあるが毎回スッキリ感が少なくまだ残っているように感じる。
  • 排便に人より時間がかかる。
  • いつも便が下痢っぽい
  • 旅行などいつもと違う環境になると便秘、下痢になる。
  • 薬を飲まずに排便出来る様になりたい。

便秘・下痢が起こる原因

口、食道、胃、小腸、大腸(直腸)、肛門と続く消化管は約9mあると言われていますが、この長い消化菅でそれぞれの器官がバトンリレーのようにベストなパフォーマンスを行えることがスムーズな排便に繋がります。食べた物が便になって排出されるまでの時間は24〜72時間。このどこかが滞っているとスムーズな排便は望めません。

胃腸の働かせ過ぎや偏った食生活、胃腸が働くための栄養素不足に運動不足、副交感神経が優位な時に活発に働く腸はストレスの影響からも働けなくなってしまいます。これら根本的な原因に加えて、噛む回数が少ない事や便意を我慢しがちだったりと、一見「些細」な事でも便秘・下痢の原因になり得ることを知らなくてはいけません。

便秘・下痢の改善方法

まずは食生活の見直しからです。普段食べている物、食べ方に目を向けてみましょう。食物繊維は便を柔らかくして出しやすく、便のカサを増して腸の蠕動運動を促してくれます。善玉菌のエサになるので腸内環境を整える効果もあります。ビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌に麹菌などの善玉菌を積極的に摂り入れましょう。発酵食品や漬物に多く含まれます。きのこや果物、海藻類も食べる機会を増やしましょう。
また、水分の不足は便の硬さに直結します。朝の起き抜けにコップ一杯の水を飲む事は腸を目覚めさせるスイッチになり自然な便意に繋がります。1日2ℓを目安にこまめに補給しましょう。ミネラル不足からも腸内の適正な水分量を保てなくなりますので野菜や果物からしっかり摂取しましょう。

ですが普段の食事からこれら栄養素の必要量を確保するのはなかなか難しいものです。美laboはEsthe Pro Labo製品の正規取扱店の資格を有しております。水やハーブティー、食物繊維やミネラルに至るまで高品質補助食品の中からお客様に必要な物をご提案出来ます。また、酵素ドリンクを用いた『ファスティング』は腸内環境の改善に効果が期待できます。まだまだダイエットのイメージが浸透しているファスティングですが、便秘でお悩みの方もこれまで多くの方が症状の改善が見られました。普段の生活に取り入れやすいものからしっかりと体と向き合うものまで、様々なプランの中から最適なものをご提案します。

“毎日スッキリ”に特化した厳選ブレンドハーブティーである、『Gデトックハーブティー』『キャラメルデトックハーブティー』をまずお試しいただくのもおすすめです。キャンドルブッシュやローズヒップ、ルイボス、ハーブやスパイスなど65種類以上の自然由来成分を配合し、砂糖や保存料も使用していません。

トレーニングで身体の機能を取り戻すなら併設のトレーニングジム『iLABO』へ、自律神経系へのアプローチから胃腸に働きかけるなら、こちらも併設の『睡眠ラボ』でのご相談も可能です。

CASE STUDY 「便秘・下痢」の事例紹介

※現在、準備中です。

その他のお悩み一覧