皆さんこんにちは！美labo髙松です！！

今回はお水の必要性につていお話しようと思います。

 

皆さん、１日のお水の摂取量はどれくらいでしょうか？

人間の体の６０%は水でできているため、体質を変えたい方、痩せたい方はまず水を１日２ℓ摂取し質の良い水に変えてくださいと私はお客様にお伝えしています。

正確には自分の体重×３５mlのお水を摂取する必要があると言われており、

５０kg→１.７ℓ

６０kg→２.１ℓ

７０kg→２.４ℓ

が必要な水分量となります！

なかなかしんどい量かもしれませんが、意識して摂ってみてください。

 

そして次にお水の役割についてですが主に３つあり、①運ぶ力②出す力③冷ます力　です。

①運ぶ力

→運ぶとは栄養を運んだりすることを言い、摂取した栄養は血液に乗って各臓器に運ばれます。

血液が占める水分量は９０%と言われており水がないと血液がドロドロになり栄養が運ばれなくなり

代謝の低下、太る、疲れる、血圧の上昇などが起こってきます。

そして血管に圧がかかると動脈硬化や脳血管疾患、心疾患へと繋がります💦

そして、どれだけいいサプリを摂っていても体の水分が足りないと運ばれないので、

すべて無駄になってしまいます。

 

②出す力

→出す力とは毒を排出することを言い、毒を出す＝デトックと言えます。

デトックスの仕方は便や汗などがありますが１番のデトックスは排尿です。

水が足りないと尿が出ないのでデトックスできなくなり細胞が汚れ血液が汚れてしまいます。

③冷ます力

→体を温めるよりも冷ますことの方が難しいと言われており、その役割をしているのが水なのです。

物体や体の温度を下げるのは難しく、体温を下げることができるのは「気化熱」という方法しかありません。

気化熱とは水分の蒸発によって体温を下げることを言います。

 

これだけの役割をしているお水を飲まない方いますか？（笑）

水の質も大事ですが、とりあえず質とかは関係なくしっかり自分の体重×３５mlの水分を摂ることに意識を向けて生活してみてください！

痩せたい方体質を変えたい方はとりあえずお水！！！です！！

ちなみに飲み方としては、一気飲みは吸収率が低下するので、ちびちび飲みの方がいいですよ♪

 

この夏たくさん水を飲んで体質改善しましょう✨