皆様こんにちは！美labo髙松です！

毎年のこの時期になると「過去最高気温」と耳にしますが毎年更新しすぎではないか？と思っています（笑）

そんな夏の紫外線対策は皆様できていますか？

今回は内面から紫外線をケアする方法をお伝えしようと思います！

まず、紫外線がお肌にもたらす影響が3つあります

①タンパク質の破壊

②メラニンの生成（シミの原因)

③細胞の酸化

ここで見ていただきたいお写真があります。

皆様はこちらのお写真見たことがありますか？

この方は28年間トラックのドライバーとしてお仕事をされていました。

その関係で日によく当たる右側だけお肌がボロボロになってしまったんです💦

このお写真を見ると紫外線の怖さ、肌にもたらす影響がどれだけひどいものかわかるかと思います。

先ほどあげた3つの影響の中でも特に注意していただきたいのが①番と③番です。

①タンパク質の破壊

→お肌にとってとても重要な成分、エラスチンやコラーゲン、ヒアルロン酸、この三つの成分はタンパク質から作られており、紫外線によってタンパク質が破壊されるとこの成分が失われ、ハリツヤのないカサカサのお肌になってしまいます。

③細胞の酸化

→細胞の酸化とは、細胞が錆びてしまうことを言うのですが、錆びると言われてもあまりピンとくる方は少ないと思います。

簡単に言うと、酸化が進むことで細胞が機能を失い働かなくなる状態のことを言います。

その結果、しわ・くすみ・毛穴の目立ち・シミ・ほうれい線などの肌トラブルが起こります。

 

 

そこで紫外線対策として夏にとっていただきたい栄養素として

・ルテイン＝マリーゴールド

・エピカテキン＝チョコ

・クロロゲン酸＝コーヒー

・フィトケミカル＝スイカ、トマト

上記の4つは是非夏にとっていただきたい栄養素です✨

紫外線に強い食べ物として紫外線を浴びて育った食材は比較的紫外線に強いと言われていますので南国の食材などは積極的に摂ってみてください(^^)

※ルテインを豊富に含むマリーゴールドは食べることができないのでサプリで撮ることがオススメです。

（当店で取り扱っている商品ではインナーコートなど）

他にも活性酸素と戦う栄養素として抗酸化ビタミンと言われる「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」も大切です！

A＝ウナギ、レバー、

C＝ブロッコリー

E＝ナッツ類

 

日傘をさしたり日焼け止めなどの対策も大切ですが、この夏は内面からのケアも初めてみましょう♪

ブログには書ききれていない情報もまだまだありますので詳しく聞きたい方は是非美laboまでお問い合わせください！