皆様こんにちわ

美labo髙松です！

今回は睡眠の重要性について書こうと思います。

皆さんは１日にどれくらいの睡眠を取られていますか？

日本人の平均睡眠時間は７.２時間と言われていて、この睡眠時間は３０ヶ国ある先進国の中で３０位とまさかの最下位なんです😱

ちなみに１位は南アフリカ（９.１時間）

２位はアメリカ（８.５時間）

となっており、日本人は圧倒的に睡眠時間が短いです！

では、ここからは睡眠がなぜ大切なのかお話ししていきます。

私たちの体は寝ている間に沢山のことを行なっており、そこに成長ホルモンが深く関係してきます。

成長ホルモンは寝ている間に分泌されるホルモンですが、その働きとして

①タンパク質の修正(髪の毛、肌、爪など）

②脂肪の燃焼

③骨密度、骨の成長

④脳の掃除、記憶の整理→脳の中に溜まるタンパク質のアミロイドベータの掃除(アルツハイマーの予防に繋がる)

⑤筋肉量の増加

⑥ホルモンの調整

⑦糖代謝の正常化

⑧生殖機能の改善

こんなに沢山のことが寝ている間に体の中で行われているんです！

つまり、、肌や髪の毛に悩みがある人、痩せたい人、病気になりたくない人、筋肉をつけたい人、妊活をしている人、受験生の学生さん、全ての人に睡眠は重要と言えます。

逆に睡眠時間が短い人は、体重が増えたり、病気になる方が多いと言えます。

そこで、夜しっかり寝るために行なってほしいことをいくつかお伝えします。

①いい良いで寝不足の時間を作りましょう。

昼寝などをすると夜あまり眠れなくなるので、夜寝るためにをお昼寝の時間は減らしましょう。

 

②睡眠ホルモンと言われているメラトニンをしっかり作りましょう。

メラトニンはセロトニンというホルモンが分泌した１６時間後に体の中で作られる仕組みになっています。

セロトニンはタンパク質やビタミンB群、ミネラルを摂取することで作られたり、運動（長時間の有酸素運動）や日光を浴びることで分泌されるホルモンです。

朝しっかり日光を浴び、セロトニンを分泌し、その１６時間後にメラトニンが作られるとしっかり眠れるようになります💤

 

それでもなかなか眠れない方は当店と併設している睡眠ラボへお越しください！

睡眠のスペシャリストによるヘッドマッサージや枕の販売も行なっていますので睡眠の質改善間違いなしです♪

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